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Kein Hungern, kein Abstrampeln, keine schlechte Laune und trotzdem viele Kilos verlieren! Naja, ganz so einfach ist es doch nicht. Vergessen Sie alle Versprechungen, von Fett-Weg-Pillen oder Wunderkuren, die innerhalb von kürzester Zeit eine hohe Gewichtsreduktion beteuern.
Nur wer nicht unter ständigem Hungergefühl leidet, die richtigen Nährstoffe zu sich nimmt und sich für das Abnehmen einen längeren Zeitraum erlaubt, kann Erfolg haben.
Crashdiäten und einseitige Ernährung bringen auf Dauer gar nichts!
Toll - die österreichische Brotdiät
Wer ohnehin auf eine zünftige Brotzeit steht, kann bei dieser Diät aus dem Vollen schöpfen. Hier sind 250g Brot in allen Varianten pro Tag erlaubt.
Dazu gibt es Magermilchprodukte, Fisch, magere Wurst und Fleisch, sowie Eier, Obst und Gemüse.Strengstens verboten: Butter, Nudeln, Reis und Kartoffeln!
1200 bis 1600 Kalorien sind täglich erlaubt. So kann man bis zu zwei Kilo pro Woche abnehmen. Nicht geeignet ist diese Diät für Menschen mit hohen Blutfettwerten. Das komplette Programm gibt es bei VGM,
Wiener Hauptstraße 63, 1045 Wien für 40 Schilling/Scheck.
Lecker - die Mittelmeer-Diät

Nicht nur für Italien-Fans die Diät schlechthin. Es darf alles gegessen werden, was auch in Mittelmeerländern auf dem Speiseplan steht, ohne Kalorienzählen: Gemüse, Fisch, Meersfrüchte, Pasta, Olivenöl und Salat.
Allerdings sollte man auf Sahnesaucen und zu viel tierische Fette verzichten. Auf lange Sicht kann man so ein paar Kilos verlieren und dabei auch noch richtig schlemmen.Warum die Mittelmeer-Diät so gesund ist und wie man mit Lust und Genuß fit und schlank wird, kann man nachlesen:
Mittelmeerdiät, Edita Pospisil, erschienen beim Gräfe und Unzer Verlag,
ISBN 3-7742-3188-5, 19,90 DM
Das Buch "Mittelmeerdiät" können Sie gleich hier bestellen!
Heiter geht´s weiter- so purzeln die Pfunde ...
Immer noch der Hit - die Brigitte Diät

Seit vielen Jahren schwören Abnehmwillige auf die Brigitte Diät.
Allerdings ist das strenge Kalorienzählen und eine tägliche Aufnahme von 1.000 Kalorien nur etwas für ganz Konsequente.
30 Gramm Fett pro Tag sind erlaubt. Ebenso viel Gemüse, Obst und Fisch dafür wenig Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot und Fleisch.Zwar geht das Abnehmen recht schnell, aber man muss sich schon genau an die vorgegebene Kalorienzahl halten.
Nachteil: Eigentlich hat man am Anfang immer Hunger...
Für Leseratten: Brigitte Diät, Marlies Klosterfelde-Wentzel u. Helga Haseltine,
ISBN 3625102153 erschienen bei Naumann u. Göbel, 36,- DM
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Wenn es alleine nicht geht - die Vierjahreszeiten Kur

Optimal für alle, die sich gerne etwas Unterstützung von außen holen: die Vierjahreszeiten Kur der AOK.Hier steht man mit den Ernährungsexperten der Krankenkasse ständig in brieflichem Kontakt. Die genaue Kalorienmenge, die man zum Abnehmen braucht, wird speziell für jeden Teilnehmer errechnet. Weiterhin gibt es nützliche Tipps rund um das Abnehmen aber auch um Gesundheit und Wellness.
Motiviert wird bei jedem Brief aufs Neue. Erfolge werden gelobt, steht der Zeiger der Waage einmal still, wird man zum Weitermachen ermutigt. Eine tolle Sache!
Das Abnehmen fällt ziemlich leicht, denn es gibt keinen strengen Diätplan - ganz im Gegenteil. So ganz nebenbei lernt man eine gesunde Ernährung auch nach der Kur einzuhalten.
Wer nicht gleich ein ganzes Jahr durchhalten will oder kann, sollte das Vier-Wochen-Programm wählen.
Mehr Infos gibt es auch für Nichtmitglieder bei den AOK Geschäftsstellen (www.aok.de).
Abnehmen und geselliges Beisammensein - die Weight-Watchers-Diät

Die Weight-Watchers (www.weight-watchers.com) haben ein komplettes und ausgewogenes Ernährungsprogramm zusammengestellt.Hier sollen wöchentliche Gruppentreffen Motovationshilfe bieten. Dabei darf jeder selbst bestimmen wieviel er wie schnell abnehmen will.
Gut: Ernährungsfehler werden aufgedeckt und man kann mit Hilfe der Gruppenleiterin seine Essgewohnheiten umstellen. Nichts für "Ruckzuck"-Menschen. Erfolge sind zwar sichtbar, aber man muss Geduld haben. In manchen Fällen übernimmt die Krankenkasse die Kursgebühr.So funktioniert es auch, aber nicht auf Dauer...
Trennen, was das Zeug hält - die Hay`sche Trennkost

Der Trick der Trennkost liegt darin, Eiweiß und Kohlenhydrate nicht zusammen zu verspeisen. Die Mahlzeiten sollten überwiegend aus Obst und Gemüse bestehen.
Schwierig ist das Begreifen der Trennregeln. Pizza, Pasta mit Soße oder Fleisch mit Kartoffeln sind tabu. Bevor es los geht, sollte man unbedingt ein Buch über die Trennkost lesen, damit man durchblickt!Zwar purzeln die Pfunde - aber nicht auf Dauer. Dafür müßte man seine Ernährung vollständig auf Trennkost umstellen.
Vorteil: die Nährstoffaufnahme ist normalerweise ausgewogen.
Alles über die Hay´sche Trennkost, Thomas M. Heintze,
ISBN 3806847711, erschienen bei Falken, 29,90 DM.
Das Buch "Hay´sche Trennkost" können Sie gleich hier bestellen!
Fast schon auf den berüchtigten Jojo-Effekt programmiert sind Diäten oder Kuren, die eine einseitige Ernährung fordern. Sie werden von Ernährungswissenschaftlern sogar als bedenklich eingestuft.
So gesund wie Milch, Reis, Eier oder Fisch auch sein mögen, als alleiniges Nahrungsmittel sind sie nicht geeignet. Gewichtsreduktionen sind zwar möglich, wird aber wieder normal gegessen, nimmt man meist noch mehr an Gewicht zu, als vorher.
Grauselig - die Apfel-Eier-Kur

Manchen schüttelt es schon bei der Vorstellung sich für eine Woche nur von Äpfeln und Eiern zu ernähren.

Zwar ist die Eiweißversorgung gut, aber ansonsten ist der Speiseplan viel zu einseitig. Besonders Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel oder mit Gefäßerkrankungen sollten von dieser "Diät" die Finger lassen!Ätzend - die Ananas-Kur

Die Enzyme der Ananas sollen das Abnehmen zur Leichtigkeit werden lassen. Nicht vergessen sollte man aber, dass die Ananas auch Fruchtsäuren besitzt, die Magen und Schleimhäute reizen können.
Bei der Ananas-Kur darf Ananas pur und alles, was damit zubereitet wird, gegessen werden. Aber auch hier ist Kalorienzählen angesagt. Mehr als 1000 Kalorien dürfen es pro Tag nicht werden.Ein Kilo der Südfrucht hat ca. 500 Kalorien. Die Gewichtsreduktion geht zwar schnell, aber mit 1.000 Kalorien kann man auch ohne Ananas schnelle Erfolge erzielen. Nach dem Ende der Ananas-Kur nimmt man unweigerlich wieder zu. Während der Kur muss man sogar mit Mangelerscheinugen rechnen.
Fast eine Woche nur Körner - die Sechs-Tage-Vollkornkur
Hauptnahrungsmittel bei dieser "Diät" ist Vollkorngetreide wie Naturreis, Gerste, Hafer, Weizen, Roggen und Buchweizen.
Jeden Tag soll man sich auf eine Sorte beschränken, aus denen die Mahlzeiten zubereitet werden.Auch hier sind nur 1.000 Kalorien pro Tag angesagt. Zwar ist es möglich, so an Gewicht zu verlieren - geht man aber zu seinem üblichen Speiseplan zurück, kommen auch die Pfunde wieder!An Apple a day - der Obsttag

Hin und wieder eingelegt, ist gegen einen Obsttag in der Woche nichts einzuwenden. Models schwören auf mindestens zwei Obsttage in der Woche.
Auch hier geht es darum, Kalorien zu beschränken. Maximal 1.500 Kalorien sind erlaubt.Diese Menge ist allerdings mit den wenigsten Obstsorten zu erreichen, sieht man einmal von Bananen ab. Allerdings hat man bei der Auswahl die freie Wahl.
Die frischen Früchte entschlacken den Körper, versorgen ihn mit Mineralien und Vitaminen und lassen auch ein paar Pfunde verschwinden. Allerdings eignen sich Obsttage nicht als Diät. Länger als ein paar Tage sollte man ausschließlich Obst nicht essen.