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Nach der Umstellung der Sommer- auf Winterzeit wälzt sich so manch einer schlaflos in den Kissen. Allerdings leiden mehr Menschen an Schlaflosigkeit, Einschlaf- oder Durchschlafproblemen, als man vielleicht denkt.Nach einer Umfrage schläft jeder zweite Bundesbürger schlecht. Das kann an Stress, unbewältigten Konflikten oder Ängsten liegen aber auch übermäßiges Fernsehen und zu spätes und schweres Essen am Abend können Auslöser für eine schlaflose oder ruhelose Nacht sein.Viele Menschen merken erst gar nicht, dass sie schlecht schlafen. Sie wundern sich darüber, dass sie am Tage müde sind, sich nicht so richtig konzentrieren können und sich irgendwie "völlig daneben" fühlen. Genau das sind aber Anzeichen dafür, dass die Nachtruhe alles andere als erholsam war. Manche Körperfunktionen werden erst während des Schlafens so richtig wach; Wachstumshormone und neue Körperzellen werden gebildet und das Immunsystem läuft auf Hochtouren.



Jeder Mensch träumt, wenn er schläft - auch wenn er sich nicht daran erinnert. Träume sind für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden sehr wichtig.Würde man einen Menschen mehrere Tage hintereinander zu Beginn der Traumphase wecken, ließe sein Erinnerungs-, Merk- und Gedächtnisvermögen nach.

die Phase 1 dient der physikalischen Restauration und des körperlichen Wachstums. Die 2. Phase (REM) - die Traumphase - ist für die geistige Leistungsfähigkeit wichtig.
Wacht man morgens wie gerädert auf oder hat das Gefühl, die ganze Nacht schlimme Träume gehabt zu haben, kam wahrscheinlich die 1. Phase zu kurz. Anstatt sich phlegmatisch durch den Tag zu quälen sollte man dann sportlich aktiv werden. Das macht Körper und Geist wieder mobil und bereitet ihn schon während des Tages auf einen erholsamen Schlaf in der kommenden Nacht vor. Träume dienen aber auch dazu Erlebtes, Erinnerungen, Wünsche und Triebe zu verarbeiten und Gemütsverfassungen widerzuspiegeln.
Reinigen Sie vor dem zu Bett gehen die Seele: erzählen Sie von Ihren Alltagssorgen, vom Ärger bei der Arbeit und lassen Sie den Tag Revue passieren - das hilft! Denn mit einem Kopf voller Probleme schläft und träumt man schlecht.Wie man sich bettet, so schläft man ...

Leider fristen so manche Schlafzimmer ein tristes Dasein. Dabei ist es für einen erholsamen Schlaf besonders wichtig, dass auch die Gemütlichkeit stimmt, das richtige Bettzeug, die ideale Temperatur und eine leichte Bekleidung ausgewählt werden. Immerhin verbringt man ein Drittel seines Lebens im Schlafzimmer, deshalb sollte es gemütlich eingerichtet sein.
Auch Farben spielen eine zentrale Rolle: Brauntöne, zarte Pastellfarben, beruhigendes Grün, besänftigendes Blau oder neutrales Weiß vermitteln ein Gefühl der Entspannung. Damit man morgens leichter aus den Federn kommt können auch heitere Farbakzente in Orange, Rot oder Gelb gesetzt werden.

Im Laufe der Nacht ändert der Mensch seine Lage mehr als zwanzig Mal, um unterbewusst die verschiedenen Muskeln zu entspannen. Auf eine unbequeme Haltung reagiert der Körper durch ständiges "herumwälzen" und das stört den Schlaf.Bequeme Matratzen, hochwertige Zudecken und kopfgerechte Kissen sind das A und O für einen erholsamen Schlaf. Eine ergonomisch ungünstige Lagerung des Kopfes und der Nackenpartie führt zu Kopfschmerzen und Verspannungen.Neben verschiedensten Stützkissen aus Schaumgummi oder Getreidekörnern gibt es nun eine neue Variante: das Avena-Wasserkissen, das von Orthopäden entwickelt wurde.
Eine patentierte Wasserkammer im Inneren des Kissens sorgt für die optimale Position des Kopfes während des Schlafens: während der Kopf eine bequeme Mulde formt, stützt das verdrängte Wasser den Nacken. Egal, welche Schlafposition man einnimmt, das Kissen passt sich blitzschnell an und sorgt dadurch für einen erholsamen Schlaf.
Die Wasserkammer des Kissens füllt man, bis sie die ideale Festigkeit erreicht hat. Die Thermo-Isolierung der Wasserkammer sorgt zusammen mit der weichen und voluminösen Spezial-Füllung für einen optimalen Wärmeaustausch und Schlafkomfort. Das Avena-Wasserkissen wird für 169,- DM angeboten.
Telefon-Hotline: 0180 - 512 0 512.
Damit das Schlafzimmer seinem Namen auch gerecht wird, sollte es das ruhigste Zimmer der Wohnung sein, also möglichst nicht zur Straßenseite liegen. Jalousien oder blickdichte Gardinen sorgen dafür, dass man den Raum gut abdunkeln kann. Das Schlafzimmer sollte wohltemperiert, am besten zwischen 16 und 17 Grad Celsius, und gut durchlüftet sein.
Der Organismus eines Schlafenden braucht besonders viel Sauerstoff, da die Atmung verlangsamt ist. Bekommt er den nicht, wacht man morgens mit einem "dicken Kopf" auf. Will oder kann man nicht bei offenem Fenster schlafen, sollte tagsüber und vor dem Schlafengehen gut gelüftet werden. Dann reicht der Sauerstoffgehalt auch bei geschlossenem Fenster aus.
Vorsicht im Winter: frische Kaltluft muss vom Heizkörper leicht angewärmt werden, denn erwärmte, trockene Luft nimmt die Transpirationsfeuchtigkeit schneller auf als kalte Luft. Grünpflanzen können den Sauerstoffgehalt der Luft auch im Schlafzimmer verbessern. Verzichten sollte man aber auf stark duftende Blumen, da sie - wie Parfüm - schlafstörende Weckreize erzeugen können. Bestimmte ätherische Öle, wie zum Beispiel Lavendel, Rose, Sandelholz oder Ylang-Ylang gelten hingegen als schlaffördernd.
Wenn nichts mehr hilft ... Lieber nicht zur Schlaftablette greifen!


Manch einen "schlechten" Schläfer treibt die nächtliche Unruhe fast zur Verzweiflung.
Der Griff zur Schlaftablette ist dann für viele der vermeintlich letzte Ausweg, um wenigstens etwas Ruhe zu finden.Doch chemische Schlafmittel führen zu einem manipulierten Schlaf, bei dem die wichtigen REM-Phasen blockiert werden können. Das hat zur Folge, dass man matt und zerschlagen aufwacht und über den Tag mit innerer Unruhe und erhöhter Reizbarkeit zu kämpfen hat.
Ein anderer, ganz wichtiger Faktor ist die Gefahr von chemischen Schlafmitteln abhängig zu werden. Viele Menschen kommen schnell in einen Teufelskreis, der sie morgens zu Aufputschmitteln und abends zur Schlaftablette greifen läßt.

Besser sind hochdosierte Kombinationspräparate aus der Naturapotheke.
So beruhigt Baldrian und fördert die Schlafbereitschaft, ohne tagsüber müde zu machen. Auch die Leistungsfähigkeit und Fahrtüchtigkeit werden nicht beeinträchtigt - was bei chemischen Schlafmitteln durchaus der Fall sein kann.Unterstützend wirkt Hopfen gegen nervöse Einschlafstörungen und Übererregbarkeit. Die beiden Heilpflanzen in Kombination (z.B. Abtei Nachtruhe Einschlafkapseln) verhelfen zu einer erholsamen Nachtruhe, ohne in den natürlichen Schlafhythmus und in die Traumerlebnisse einzugreifen.
Durch den natürlichen Schlaf wacht man morgens frisch und entspannt auf. Baldrian und Hopfen sind sehr gut verträglich und führen selbst bei längerer Anwendung zu keiner Abhängigkeit, Nebenwirkungen sind nicht bekannt.

Jedes Jahr das Gleiche: Die Zeit rast, Weihnachten steht vor der Tür und man hat keinen blassen Schimmer was man schenken oder sich selbst wüschen soll!



Ein ganz besonderes Geschenk für gestresste Muttis, ausgepowerte Business-Ladies oder Frauen, die sich mal eine ganz besondere Art der Entspannung verdient haben, ist ein Aufenthalt im "Tempel des Wohlbefindens".Zwar wird das ganze Jahr über die schöne Oberfläche, wie Teint, Haare und Nägel gepflegt, die Energiereserven werden jedoch meist ziemlich vernachlässigt. Doch gerade aus der Lebensenergie wächst Schönheit, Gesundheit und Wohlbefinden.
Im Chi-Hotel und Zentrum für Traditionelle Chinesische Medizin in Badenweiler im Schwarzwald widmet man sich der Lebenspflege selbst. Schon nach einigen Tagen Aufenthalt soll man sich stärker, gesünder und fitter fühlen. Das Meridian Hotel bietet Drei-Tage-Schnupperarrangements schon ab 549 DM an.
Darin enthalten sind zwei Übernachtungen, Tai-Chi oder Chi-Gong-Übungen in der Gruppe, eine chinesische Kräuterbehandlung zur Regeneration der Haut sowie die exquisite Bao Jian-Massage. Ansonsten kann man die Seele im Bad der Kaiserin, einer der schönsten Wellness-Landschaften Deutschlands, baumeln lassen.
Weitere Informationen gibt es unter der Telefonnummer 07632 / 7530 oder E-Mail: pkmeridian@aol.com


Gewisse Düfte lieben wir, andere lassen uns kalt; bei manchen Körperölen blühen wir auf, bei anderen reagiert die Haut empfindlich.Die indische Heilkunde Ayurveda fand Erklärungen für solch geheimnisvolle Reaktionen in den drei Doshas - Vata, Pitta und Kapha - aus denen sich unsere körperliche und seelische Konstitution zusammensetzt.
Ein tolles Geschenk für alle, die sich langsam an Ayurveda herantasten möchten, ist das Geschenkset von Primavera Life (www.primavera-life.de) mit drei Körperölen (19,90 DM). Der Spezialist für ätherische Öle bietet jetzt erstmals auch vollständige Ayurveda Ensembles aus Duftmischung, Airspray, Badesalz Gesichts- und Körperöl sowie Duftbalsam an, die auf die drei Doshas harmonisch abgestimmt sind.


Sieht toll aus und duftet fantastisch: die luxuriöse Ginger Candle von Origins (64 DM).
Das frisch-würzige Aroma von Ingwer verwandelt schnell die Wohnung in eine Wohlfühloase oder schafft im Büro ein gutes "Betriebsklima"!Und damit der antriebslose Geist schnell wieder munter wird, sorgen Aromen aus Zitrone, Limone und Bergamotte für den Frische-Kick.Ein neues Wellnessgerät inklusive Lachmuskeltraining kommt aus Australien ...

Der letzte Schrei aus Australien ist nicht nur als Partygag sehr ergiebig, sondern eher als angenehme und wohltuende Kopfmassage gedacht.
Das Orgasmatron ist eine Art kupferner Schneebesen, dem gesundheitliche Wirkungen wie die Stimulierung von Reflexzonen, die Entspannung und die Linderung von Kopfschmerzen zugeschrieben wird.Der Spaß steht jedoch eindeutig im Vordergrund und so findet sich in der Gebrauchsanleitung der berechtigte Hinweis auf ein "hohes Unterhaltungspotential bei Dinnerparties und anderen gesellschaftlichen Ereignissen".
"Vorsicht: Dieses Gerät lässt Sie bis ins Mark erschauern! Ihre Haare werden Ihnen zu Berge stehen, Ihr Körper wird möglicherweise anfangen zu zappeln oder in einen Zustand vollkommener Verzückung geraten!".
Das Orgasmotron ist ein Massagegerät mit einem kleinen Augenzwinkern, das tatsächlich sehr wohltuend wirkt. Denn, die Kopfhaut ist reich mit Nervenzellen gespickt und gehört zu den sensibelsten Körperteilen. Die kleinen Noppen des Orgasmatrons verursachen ein angenehmes Kribbeln. Und natürlich wird empfohlen, das Gerät möglichst zu zweit anzuwenden.

Erhältlich ist das Orgasmatron zum annehmbaren Preis von DM 39,- bei GTI Grenville Trading International GmbH, über Tel.: 07741-83040, Fax: 069-25577025 oder orgasmatron@backaboo.com.


Wie eine schnittige Computer-Mouse sieht das Massage-System von Colly N aus.
Mit Wärme und einer angenehmen Virbration soll das Gerät in Verbindung mit der Pflegeserie Falten, Fältchen und Stresslinien wegbügeln.Durch die Wärme soll die Mikrozirkulation in der Haut angeregt, durch die Massage die Wirkstoffe der Pflegelinie tief in die Haut eingeschleust werden. Das Gerät wird in die Steckdose gesteckt und ist nach zirka 5 Minuten einsatzbereit. Auf der ersten Massagestufe wird die "Mouse" sanft über Gesicht, Hals und Nacken geführt, bis die Creme völlig in die Haut einmassiert ist.
Mit dem Colly N System kann man in der zweiten Massagestufe auch Nacken, Schultern, Bauch, Oberschenkel oder die Fußreflexzonen behandeln. So soll der ganze Organismus wieder ins Lot gebracht werden. Das Massagegerät kostet 149 DM, mit 5-teiligem Pflegeset 249 DM.


Wer beruflich viel auf den Beinen ist weiß, wie Füße schmerzen können. Abends gibt es dann nichts wohltuenderes, als eine Fußmassage.
Damit die Füße happy bleiben, bietet sich das "Happy Feet Fit For Fun" (ca. 69,95 DM) Massagegerät an.Schon nach wenigen Minuten sollen durch das pulsierende Sprudelbad, die Vibrationsmassage und Aufsätze für eine Rollen- und Bürstenmassage Schmerzen und Druckgefühl vergessen sein. Die Durchblutung der Haut wird gefördert, und die Akupressurpunkte stimuliert.

Immer wieder entdecken die Beauty-Unternehmen neue Wirkstoffe. Viele dieser vermeintlich neuen Wunderwaffen gegen Falten und Fältchen sind aber gar nicht so neu und sind zum Beispiel in der Medizin schon längst für ihre positive Wirkung bekannt.


Sie schützen Gemüse und Früchte vor dem Angriff durch freie Radikale und haben ein beachtliches Wirkpotential, das immer mehr Beachtung findet.Früher ging man davon aus, dass Flavonoide im Magen-Darm-Trakt nur in geringem Maße aufgenommen werden. Heute weiß man aber, dass spezielle Transportsysteme die Radikalfänger vom Darm aus ins Blut bringen. Viele Studien belegen dass Menschen, die regelmäßig Obst und Gemüse zu sich nehmen seltener an Krebs erkranken. Dafür sind unter anderem Flavonoide wie zum Beispiel das Quercetin verantwortlich.
Der Stoff ist in Äpfeln, Preiselbeeren, Brombeeren und Zwiebeln enthalten und wirkt antientzündlich, antiviral, schützt vor Arteriosklerose und Bluthochdruck und wirkt krebshemmend. Mittlerweile sind mehr als 5.000 verschiedene Arten von Flavonoiden bekannt, die in den verschiedensten Pflanzen vorkommen. Sie sitzen vor allem in den äußeren Fruchtanteilen direkt unter der Schale. Deshalb sollte man Obst vor dem Verzehr nicht schälen, sondern nur gut abwaschen. Flavonoide stecken auch in rohem Gemüse. Wird es gekocht, verliert es gegenüber Rohkost und Salaten rund 50 Prozent seiner Flavonoide.
In jüngster Zeit werden die Radikalfänger auch in Pflegeprodukten für Haut und Haare eingesetzt. Flavonoidhaltige Tagescremes sollen eine Schutzwirkung gegen aggressive freie Radikale entwickeln, die sogar die Wirkung von Vitamin E übertrifft. Zudem können Flavonoide schädliche Enzyme neutralisieren, die in der Haut Collagen, Elastin oder Hyaluronsäure zerstören, was zu einer Verminderung der Hautelastizität führt. Diese Hypothesen stützen sich allerdings auf Laboruntersuchungen, Erfolge in der Langzeitanwendung durch diese Pflanzenextrakte stehen noch aus.