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Schön, dynamisch und erfolgreich - glaubt man Trendforschern und der Werbung, sind die meisten Frauen nun mal so.
Viel wichtiger sind für die Mehrheit der Weiblichkeit allerdings ganz andere Faktoren: eine jugendliche Ausstrahlung, mit sich im Reinen sein und ein selbstbewusstes Auftreten.Doch was macht eigentlich eine "jugendliche Ausstrahlung" aus und welche Faktoren spielen dabei eine wichtige Rolle?

Das Freiöl-Institut für Hautforschung hat dazu in einer repräsentativen Umfrage Deutschlands Frauen ab 14 Jahren befragt.

66,4 % halten eine positive Lebenseinstellung für den wichtigsten Faktor, geht es um körperliche und geistige Jugendlichkeit. "Sorge Dich nicht, lebe" - wahrscheinlich das beste Motto für eine frische Ausstrahlung.
Fühlt man sich wohl, dann sieht man automatisch frischer aus. Ganz klar, eine gesunde Ernährung und viel Schlaf sind dafür die Hauptfaktoren. Für 47,6 % aller Frauen sind eine gesunde Ernährung, für 33,1 % viel Schlaf entscheidend für eine jugendlich-attraktive Ausstrahlung. Dass ein selbstbewusstes Auftreten auf diesem Feld punkten kann, davon sind immerhin noch 30,1 % der befragten Frauen überzeugt.
Ein bisschen nachhelfen kann man ja: Die richtige und regelmäßige Hautpflege gehört für 25,5 % der deutschen Frauen dazu, um länger attraktiv und frisch auszusehen.

Fast jeder Mensch kennt Kopfschmerzen. Es pocht, zieht, drückt oder hämmert im Schädel, von guter Laune oder Konzentration kann keine Rede mehr sein und eigentlich will man nur noch seine Ruhe haben. Neben der Migräne sind Spannungskopfschmerzen die häufigste Kopfschmerzform. Sie kann durch Stress, psychische oder körperliche Beschwerden aber auch durch Angst, Ärger und sogar durch das Wetter hervorgerufen werden.
Erste Anzeichen für einen Spannungskopfschmerz ist ein typischer Schmerz, der von Patienten als dumpf-drückend, ziehend oder pressend beschrieben wird. Bildlich gesprochen fühlt man sich, als hätte man einen Ring um den Kopf. Meist tritt der Schmerz beidseitig auf und kann sich vom Hinterkopf bis in die Stirn ziehen. Man fühlt sich abgeschlagen, benommen, unkonzentriert und leistungsunfähig.
Ohne Behandlung können Spannungskopfschmerzen eine halbe Stunde aber auch bis zu einer Woche lang anhalten. Im Gegensatz zur Migräne hilft bei Spannungskopfschmerzen häufig körperliche Bewegung.



Oftmals forciert der eigene Lebenswandel Spannungskopfschmerzen.Deshalb nicht unbedingt jedesmal zur Kopfschmerztablette greifen, sondern lieber sein Leben erst einmal in Ordnung bringen. Das beginnt mit dem richtigen Schlafhythmus. Wer im Schichtdienst arbeitet, hat damit natürlich so seine Schwierigkeiten. Alle anderen sollten sich an feste Schlaf- und Aufwachzeiten gewöhnen. Ein klärendes Gespräch mit dem Arzt ist bei Spannungskopfschmerzen sehr ratsam, denn er kann herausfinden, welche Gewohnheiten bei der Entstehung der Kopfschmerzen eine Rolle spielen.
Genussgifte wie Nikotin und Alkohol, Probleme im Job oder in der Familie sowie mangelnde Bewegung können ein weiterer Auslöser von Spannungskopfschmerzen sein. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und die Klärung von seelischen "Nöten" sind deshalb unbedingt erforderlich und meist besser zur langfristigen Schmerzbekämpfung geeignet, als ein Medikament.


Wer schläft, der sündigt nicht - bekommt aber leichter Kopfschmerzen!
Wer sein Nickerchen gerne bis zu 10 Stunden und länger hält, wird nicht unbedingt munterer. Mediziner gehen davon aus, dass das Schlafbedürfnis eines Erwachsenen sieben bis acht Stunden beträgt.Napoleon kam übrigens mit nur 4 Stunden pro Nacht aus. Ein anderer Faktor ist der eigene Biorhythmus, der dem aufgezwungenen Schlafrhythmus immer vorgezogen werden sollte. Der Körper hat seine ganz persönlichen Regenerationsphasen, die er in aller Regelmäßigkeit einhalten möchte. Wer am Wochenende erst mal richtig gut ausschläft, kann so die sogenannten "Wochenendkopfschmerzen" geradezu heraufbeschwören.
Durch das lange Schlafen wird der Körper gewaltsam einer neuen Bedingung angepasst - der Biorhythmus zeigt dann aber schon lange "Aufstehen" an. Besser das Wochenende nicht im Bett verbringen, sondern zur Erholung lieber an der frischen Luft spazieren gehen oder etwas Sport treiben.
Gönnen Sie sich und Ihren Sinnen öfter mal eine Pause ...



Das menschliche Gehirn hat zwar einen immensen "Arbeitsspeicher", irgendwann hat es aber auch einmal genug von der ständigen Reizüberflutung.Stundenlanges Arbeiten am Computer, langes Lesen, Fernsehen, aber auch laute Musik und ein hoher Geräuschpegel können zu gesundheitlichen Schäden führen. Neben dem Gehirn haben auch die Sinnesorgane nur eine bestimmte Belastungsgrenze. Kopfschmerzen zeigen an, dass diese Grenze bereits überschritten wurde.
Gönnen Sie sich und Ihren Sinnen auch mal eine Ruhepause. Das kann zum Beispiel leise, entspannende Musik sein oder völlige Stille. Wenn es am Arbeitsplatz oft laut oder hektisch ist, dann verbringen Sie Ihre Pause doch mal an einem ruhigen Ort, anstatt in der Geräuschkulisse der Kantine.
Beim Arbeiten am Computer starren Sie nicht die ganze Zeit auf den Bildschirm. Lassen Sie ihren Blick öfter mal schweifen - schauen Sie aus dem Fenster, inspizieren Sie den Raum mit Ihren Augen oder legen Sie die Handflächen einfach mal vor das Gesicht und schließen dabei Ihre Augen. Der Wechsel zwischen Fern- und Nahsehen wirkt entspannender, als der starre Blick auf den flackernden Bildschirm. Sorgen Sie außerdem für eine ausreichende Lichtquelle, damit das Sehen nicht zur "Kneistarbeit" wird.


Stress ist einer der Hauptfaktoren, die Spannungskopfschmerzen auslösen. In normalem Maße ist Stress weder gefährlich, noch gesundheitsschädigend.
Er ist eine ganz normale Reaktion des Körpers auf äußere Anforderungen. Erst durch häufigen Stress oder Dauerstress können leicht Störungen des vegetativen Nervensystems auftreten.Daraus entstehen dann Angstsymptome und Depressionen, die für den Körper zusätzlichen Stress bedeuten. Diesem Teufelskreis kann man durch gezielte Entspannungstechniken entkommen und so auch Verspannungen und den daraus resultierenden Spannungskopfschmerzen entgegenwirken. Gut geeignet sind Techniken wie Tai Chi, Yoga und Autogenes Training. Noch besser wirkt allerdings die Progressive Muskelrelaxtion (PMR) nach Jacobson.
Mit dieser Technik kann man den Körper innerhalb von wenigen Minuten entspannen und bestimmte Körperfunktionen, wie die Pulsfrequenz, herabsetzen. Diese Technik erlernt man bei PMR Therapeuten. Mit ein wenig Übung kann man sie dann auch in Stresssituationen oder bei körperlicher Anspannung ganz leicht selbst einsetzen.
Grundidee der Progressiven Muskelrelaxtion ist das Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelpartien. Durch den Therapeuten erhält man zusätzliche Vorstellungsbilder, die die Entspannungsübungen verstärken sollen. Rund vier Wochen dauert das Erlernen dieser Methode. Adressen von PMR Therapeuten gibt es bei den Krankenkassen.

Ein gutes Mittel gegen Spannungskopfschmerzen ist ein regelmäßiges körperliches Training. Es löst Muskelverspannungen und baut körperlichen wie seelischen Stress ab. Dabei sind nicht unbedingt Höchstleistungen erforderlich, ein effektives Workout ein- bis zweimal in der Woche bringt es auch!
Faulpelze und Couchpotatoes sollten sich einen Ruck geben; wenn für Sie das Training in der Muckibude oder das Hopsen auf Aerobic-Matten nicht infrage kommt, dann gleichen Sie Ihren Bewegungsmangel durch 10 Minuten Walking pro Tag aus. Das zügige Laufen kann man auch auf dem Weg nach Hause oder beim morgendlichen Gang zum Bäcker einlegen. Das macht den Kopf im wahrsten Sinne des Wortes frei.