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Einerseits ist Sonne gesund und lebenswichtig: Sie kurbelt den Kreislauf an, erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, bildet Glückshormone im Körper und hilft, unsere Knochen zu stablisisieren. Sie hilft dem Körper das wichtige Vitamin D zu bilden, Kalzium im Körper zu fixieren und Depressionen vorzubeugen. Andererseits ist die Sonne durch ihre UV-Strahlung aber auch gefährlich und sollte trotz aller positiven Effekte nur mit Vorsicht genossen werden. Selbst durch Sonnenschutzmittel kann die Zeit des Sonnenbadens nicht beliebig verlängert werden. Es sind gerade die überlangen Sonnenbäder, die die schädlichen biologischen Effekte in der Haut auslösen.
Deshalb bleiben Sie nie länger als 45 Minuten in der Sonne.
Das tut der Haut gut und genügt, um den Bräunungsprozess in Gang zu setzen. Danach produziert die Haut ohnehin kein Melanin mehr, das die Bräunung bewirkt. Jede zusätzliche Sonneneinstrahlung macht nicht dunkler, sondern schädigt nur die Haut.
Der Umgang mit der Sonne ist auch eine Altersfrage: junge Menschen unter 35 Jahren sind meist begeisterte Bräungsfreaks.
Bei wiederholten, ausgiebigen Sonnenbädern greifen die UVB-Strahlen direkt die Geninformation der Zellen an. Die UVA-Strahlen können bis in die tieferen Hautschichten dringen und auf ihrem Weg dorthin schwerwiegende Zellschäden verursachen. Sie stoßen bis in die Lederhaut vor und verursachen dort irreparable Schäden an den Collagen- und Elastinfasern der Haut. Das führt schließlich zur vorzeitigen Hautalterung und zur Faltenbildung.
Je heller die Haut ist, desto dramatischer und schneller verläuft die Altersveränderung in der Haut. Deshalb für Gesicht, Hals, Dekolleté und Hände immer einen hohen Lichtschutzfaktor wählen. Viele Dermatologen und Wissenschaftler halten Lichtschutzfaktoren über 30 allerdings für überflüssig. Die Summierung der Sonnenbäder über Jahre verteilt ist ein Hauptgrund für die Hautalterung und für Hautkrebs.
Vorsicht: Auch das Solarium zählt dazu, mehr als 50 Sonnenbäder im Jahr sollten es insgesamt nicht werden.
So schützen Sie Haut und Haare


Um den optimalen Sonnenschutz zu gewährleisten, sollten Körper, Gesicht und Hände etwa 20 Minuten vor dem Sonnenbad gleichmäßig eingecremt werden.Erst nach 20 bis 30 Minuten erreichen die Produkte ihren vollen Sonnenschutz.
Vorsicht: Sonnenschutzprodukte schützen nicht länger, wenn man sie öfter aufträgt. Nach Ablauf der maximalen Schutzzeit (Eigenschutz x LSF) bringt auch ein weiteres Eincremen mit einem Lichtschutzfaktor nichts. Die Haut absorbiert in der maximalen Schutzzeit die gesamte Energiemenge, die sie aufnehmen kann.
Setzt man die Haut dann weiterhin der Sonne aus, können trotz UV-Filters Sonnenbrand und unsichtbare Schäden der Haut die Folge sein. Trotzdem sollte man den Sonnenschutz innerhalb der Schutzzeit öfter auffrischen, besonders wenn man sehr schwitzt, sich zwischendurch abduscht oder in die kühlen Fluten springt. Danach ein dicht gewebtes T-Shirt überziehen und den Rest des Tages im Schatten verbringen.
Ganz neu auf dem Markt ist ein Waschpulver mit integriertem UV-Filter. Bei jedem Waschgang soll er sich um die Textilfasern legen und nach mehrmaligen Waschen sogar einen besseren Sonnenschutz bieten, als manches Sonnenschutzprodukt. Besonders empfehlenswert ist das Waschmittel auch für Menschen, die allergisch auf Sonnenschutzprodukte reagieren.

Neben der Haut reagieren auch die Haare ziemlich empfindlich auf die Sonne. Um sie optimal zu schützen, gibt es spezielle Sonnenschutzprodukte für die Haare.
Oder man greift zu dem neuen Lifetex Hair & Body Splash mit Lichtschutzfaktor 14 von Wella.Es wird vor dem Sonnenbad ins nasse oder trockene Haar, auf die Kopfhaut und den ganzen Körper gesprüht - so spart man die zusätzliche Sonnencreme für den Körper. Der hohe, wasserfeste Lichtschutzfaktor 14 ist neu und einzigartig in der Haarkosmetik, der enthaltene natürliche Minz-Extrakt belebt und erfrischt Haut und Haare.
Ein glänzender Schutzfilm legt sich um das Haar und beugt so dem Austrocknen vor. Nach dem Sonnen sollte das Haar öfter mit einer Intensivkur verwöhnt werden (z.B. Intensivkur Lifetex Sun Multi Care ) um ihm Feuchtigkeit und Glanz zu schenken.
Kosmetik und Sonne - verträgt sich das?


Vorsicht ist geboten, wenn Sie Pflegeprodukte mit Fruchtsäure (AHA) benutzen. Sie reduziert die Lichtschwiele der Haut, deshalb unbedingt einen höheren Lichtschutzfaktor auftragen.
Auch Produkte mit ätherischen Ölen vertragen sich nicht so gut mit der Sonne. Sie können die Haut fleckig werden lassen.Verzichten Sie vor dem Sonnenbaden auf diese Produkte - wie auch auf alkoholhaltige Parfums oder Parfums mit Zitronen- oder Bergamotteöl, während des Sonnens. Inzwischen gibt es von vielen Düften auch eine "Sommerversion", die man bedenkenlos in der Sonne tragen kann.
Make-up, Puder und Lidschatten vor dem Sonnenbaden gründlich entfernen. Was bleiben kann, ist der Lippenstift. In vielen Lippenstiften ist mittlerweile auch ein UV-Schutz enthalten. Wenn nicht macht es auch nichts, denn farbige Lippenstifte schützen die zarte Lippenhaut alleine schon durch ihre Farbpigmente vor der UV-Strahlung.
Zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonnenstrahlung am aggressivsten - das sind die kritischen Stunden für das Sonnen, denn jetzt verbrennt die Haut am schnellsten. Wer seinen Urlaub am Wasser verbringt - egal ob im Schwimmbad oder am Meer - sollte zusätzlich auf einiges achten. Hier reichen normale Sonnenschutzprodukte nicht aus.
Cremes, die als "water resistant" bezeichnet werden, müssen 1/4 Stunde nachdem sie aufgetragen wurden, zwei Bäder von 20 Minuten - mit einer Pause von 20 Minuten an der Luft - überstehen. Um "waterproof" zu sein, muss eine Creme oder Lotion zwei Bäder von 40 Minuten überstehen. Aber auch diese Produkte müssen wiederholt aufgetragen werden.
Will man auf Nummer sicher gehen, helfen kleine Accessoires, die in Apotheken angeboten werden. Auf ihnen kann man die optimale Bräunungszeit ablesen. Das können Armbänder oder auch Karten in Größe einer EC-Karte sein.
Manchmal ist die Verwirrung schon groß, wenn es um den Kauf des richtigen Sonnenschutzes geht.
Der Lichtschutzfaktor (LSF oder SPF) gibt an, wie viel länger man mit einem Sonnenschutzprodukt in der Sonne bleiben kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Um den richtigen Schutzfaktor zu bestimmen, kommt es auf den Hauttyp, die Höhenlage und die Reflektion der UV-Strahlung an. Im Gebirge und an der See ist generell ein höherer Schutzfaktor angebracht als auf der heimischen Liegewiese. Lassen Sie sich am besten in der Parfümerie, der Drogerie oder in der Apotheke über den für Sie richtigen Lichtschutzfaktor beraten.
Autsch! Wenn es einen doch erwischt hat sollte man die betroffenen Partien mit kühlem Wasser (ca. 12 °C), einer After-Sun-Pflege oder noch besser mit Aloe Vera beruhigen.
So ein Sonnenbrand ist aber nicht ganz ungefährlich!
Obwohl viele meinen, erst nach einer Rötung richtig zu bräunen - Hautschäden sind vorprogrammiert. Normalerweise werden verbrannte Zellen vom Körper abgestoßen. Bleiben die degenerierten Zellen aber im Körper, können sie Hautkrebs verursachen, weil sie ihre beschädigte Erbinformation weitergeben.

Endlich ist der Urlaub in Sicht, da müssen auch schon die ersten Reisevorbereitungen getroffen werden.
Neben Sonnenschutz und Tagescreme gehören auch Medikamente, eine Reiseapotheke und vor allem Impfungen auf die lange Liste der Dinge die noch erledigt bzw. besorgt werden müssen.Damit die schönsten Wochen des Jahres auch gesundheitlich ein voller Erfolg werden, gibt es hier die Checkliste für den Urlaub.
Impfungen: Für bestimmte Reiseziele sind Impfungen empfehlenswert oder sogar vorgeschrieben. Mindestens zwei Monate vor Reiseantritt sollten Sie sich informieren, ob für Ihr Reiseziel Impfungen nötig sind, zum Beispiel unter www.die-reisemedizin.de. Schutzimpfungen gegen Hepatitis B, Gelbfieber und Typhus müssen mindestens vier Wochen vor Reisebeginn erfolgen. Impfungen gegen Hepatitis A, Tetanus, Diphtherie und Kinderlähmung sind noch kurz vor Reiseantritt möglich.
Eine ausführliche Beratung bieten Apotheken, Ärzte und Tropeninstitute.
Versicherung: Nicht nur bei Fernreisen ist eine Auslandskrankenversicherung ratsam. In osteuropäischen Ländern wie z.B. Tschechien, Russland, Litauen, Estland oder Lettland muss man über eine zusätzliche private Krankenversicherung verfügen, die auf Verlangen beispielsweise der Polizei vorzulegen ist. Hat man keine, kann es durch willkürlich festgesetzte Geldbußen teuer werden. Nach Tschechien darf man ohne einen zusätzlichen Krankenschutz gar nicht erst einreisen.
Wer privat krankenversichert ist, braucht für diese Länder keine weitere Versicherung abzuschließen, sollte aber einen Nachweis über seine Versicherung bei sich haben. Heikel sind Reisen ohne zusätzlichen Auslandskrankenschutz auch in EU-Länder. Nicht alle Ärzte und Krankenhäuser akzeptieren den Auslandskrankenschein der deutschen Kassen. Wenn was passiert, wird man vor der Behandlung zur Kasse gebeten und muss sich zuhause das Geld von der Krankenkasse wiederholen.
Bestimmte Leistungen werden von den gesetzlichen Krankenkasse nicht bezahlt, wie zum Beispiel der Krankenrücktransport. Deshalb raten selbst die gesetzlichen Krankenkassen generell zu einer Auslandskrankenversicherung. Die ist nicht teuer und kann in Reisebüros, bei den Krankenkassen, bei Versicherungsunternehmen oder bei Automobilclubs abgeschlossen werden.
Arztbesuch, Medikamente und wichtige Unterlagen: Haben Sie an alles gedacht?


Arztbesuch: Menschen mit Herz-Kreislauferkrankungen, Thromboseneigung oder anderen Krankheiten sollten sich vor einer Flugreise unbedingt das Okay vom Arzt holen und sich gründlich durchchecken lassen.
Gehen Sie mindestens vier Wochen vor Reiseantritt noch einmal zum Zahnarzt.So haben Sie noch genügend Zeit für die Behandlung und um eventuell danach auftretende Komplikationen und Schmerzen auszukurieren.
Medikamente: Werfen Sie einen Blick in Ihre Hausapotheke und besorgen Sie sich gegebenenfalls alle wichtigen Medikamente, damit sie auf Reisen nicht ausgehen. Denken Sie auch daran, dass sich der Rückflug verschieben könnte oder unvorhersehbare Dinge passieren können - deshalb lieber zu viel als zu wenig Medikamente einpacken. Bei Einnahme der Anti-Baby-Pille müssen Sie bei Fernreisen die Zeitverschiebung berücksichtigen. Wenn Sie sich unsicher sind, sprechen Sie die Einnahme mit Ihrem Gynäkologen ab.
Denken Sie unbedingt an eine Ersatzbrille oder an einen ausreichenden Vorrat an Einmal- bzw. Monatskontaktlinsen und Pflegemittel für die Linsen. Bei Mitnahme von medizinischen Geräten wie Inhalatoren, Hörgeräten oder Blutdruckmesser nehmen Sie vorsichtshalber ein Dokument für den Verwendungszweck mit - so können Sie Schwierigkeiten mit dem Zoll vermeiden.
Lassen Sie sich die Reiseapotheke immer speziell auf das Reisegebiet und auf die Reisebedingungen in der Apotheke zusammenstellen.
Nicht vergessen: Pflaster, Verbandsmaterial, eine Heilsalbe und Mückenschutzmittel. Reiseapotheken mit einer Basisausrüstung gibt es in jeder Apotheke. Zum Beispiel von ratiopharm mit fünf wichtigen Arzneimitteln gegen Schmerzen und Fieber, zur Wundheilung, gegen Durchfallerkrankungen, gegen Magenbeschwerden und gegen Sonnenbrand und Insektenstiche (Reiseapotheke-ratiopharm 2001, 29,90 DM).
Bei Reisen in tropische Gefilde bewahren Sie die Medikamente am besten in einer Kühltasche auf. Durch bestimmte Klimabedingungen können Medikamente schneller verdunsten, verfallen oder eintrocknen. Während der Reise gehören Medikamente ins Handgepäck!
Medizin ist in manchen Ländern ein bevorzugtes Diebesgut.
Wichtige Unterlagen: Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker Informationen über Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten nennen und schreiben Sie diese auf. Am besten nehmen Sie die Medikamente in der Originalverpackung inklusive "Waschzettel" mit.
Vorsicht vor Medikamentenfälschungen insbesondere in Ländern der Dritten Welt! Machen Sie sich Fotokopien von allen wichtigen Dokumenten wie Reise- oder Impfpass.
Ganz wichtig: schreiben Sie in einem kleinen Büchlein alle wichtigen Informationen auf, wie Adressen, Allergien, Blutgruppe, Vorerkrankungen und die Anschrift und Telefonnummer des Hausarztes. Alle wichtigen Unterlagen gehören, wie auch Medikamente, in das Handgepäck.
Besorgen Sie sich einen "Gesundheits-Sprachführer für den Urlaub". ratiopharm@gkk.de mit praktischen Redewendungen in Englisch, Französisch und Spanisch. Neben allgemeinen Gesundheits-Vokabeln geht der Gesundheits-Sprachführer auch gezielt auf die verschiedenen Situationen beim Arzt, Zahnarzt, im Krankenhaus oder in der Apotheke ein.