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Erst wünschen wir uns den Sommer so sehnlich herbei, und dann? Die Sonne brennt, die Füße sind schwer, man ist lustlos - es ist viiiiel zu heiß!Bleiben Sie locker und entspannt, denn Hetze macht hitzig. Stehen Sie morgens lieber etwas früher auf und nehmen Sie sich Zeit für eine erfrischende, lauwarme Dusche.
Duschen Sie nicht eiskalt, sonst fangen Sie leichter an zu schwitzen. Der Kältereiz signalisiert dem Körper, dass er mächtig einheizen muss. Ein leichtes, aber kohlehydratreiches Frühstück gibt Ihnen einen guten Start in den Tag - je ausgewogener es ausfällt, desto länger sättigt es.

Ein heißer Sommertag kann schon mal 2 Kilo Körpergewicht kosten. Kein Grund zur Freude, das ist alles nur Wasser! Die sommerliche Hitze schadet den Pölsterchen überhaupt nicht, belastet dafür aber den Kreislauf. Beim Schwitzen gehen wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium verloren.
Die Folge: man fühlt sich schlapp und müde.Da hilft nur eines: trinken, trinken, trinken - auch wenn man eigentlich keinen Durst verspürt. Mindestens 2 bis 3 Liter am Tag sollten es schon werden, ausgenommen davon sind Kaffee und koffeinhaltige Limonaden.
Hört sich viel an, aber mit einem kleinen Trick schafft man die Menge ohne Schwierigkeiten: Stellen Sie sich eine Flasche Mineralwasser auf den Schreibtisch, nehmen Sie sich eine Flasche mit ins Auto oder stellen Sie die Flaschen gut sichtbar auf. Wenn Sie die drei Flaschen geschafft haben, sind Sie die Sorge ums Trinken los - bis zum nächsten Tag. Außerdem hat man so eine bessere Kontrolle, wie viel man über den Tag verteilt getrunken hat.

Wenn der Arbeitsplatz heiß und stickig ist, hilft eine Abkühlung. Halten Sie die Unterarme 1 Minute lang unter fließendes, kaltes Wasser. Das erfrischt sofort und Sie können neu durchstarten.
In der Mittagspause essen Sie eine leichte Mahlzeit und als Nachtisch unbedingt frisches Obst. Fetthaltige, schwere Speisen geben dem biologischen Mittagstief den letzten Rest. Wellness-Tees sind ideal, um neue Kräfte zu sammeln.Ob Kräutertee, Grüntee oder Rooibostee mit Orangenaroma - die duftenden Tees (z.B. von Biodroga Spa Sensation) wirken entspannend, aufmunternd und stimmungsaufhellend. So kommen Sie ganz relaxed durch den Tag, auch wenn Sie ab und zu doch mal ins Schwitzen kommen.
Wenn die Füße schwer wie Blei werden, gehen Sie einfach aufs Eis! Geben Sie reichlich Eiswürfel in einen Eimer und stellen Sie ihre Füße darauf. Das macht ganz schnell putzmunter - garantiert! Bei schweren Beinen füllen Sie den Eimer bis zu den Waden mit kaltem Wasser auf. Anschließend ein kühlendes Fußgel auftragen und schon ist die schwere Last vergessen.