Raus aus den Federn!

Kaum sollten die ersten Sonnenstrahlen unser Gemüt erhellen, da Gähnen wir was das Zeug hält, sind antriebslos und oft schlecht gelaunt.Klare Diagnose - Frühjahrsmüdigkeit. Immerhin leiden fast Dreiviertel aller Deutschen an den typischen Symptomen.
Sie fühlen sich abgespannt und wachen selbst nach ausreichend Schlaf müde oder wie gerädert auf. Statt nun so richtig in die Vollen zu gehen, ziehen sie sich lieber die Bettdecke über die Nase und verharren im Nichtstun.
Wie lange die Symptome anhalten, ist von Mensch zu Mensch verschieden und hängt besonders mit der Sonne zusammen. Sie spendet lebenswichtiges Licht, das unseren Körper wieder auf Touren bringt. Doch gegen das Tief kann man etwas tun, damit Kreislauf und Immunsystem nicht leiden.
Erste Devise: den inneren Schweinehund bekämpfen!
Raus an die frische Luft - das ist Energie pur!

Die ersten Sonnenstrahlen erwecken auch wieder die Lebensgeister.
Nutzen Sie "freundliche" Tage um Licht und Luft zu tanken. Der Organismus nimmt über Haut und Augen das Licht auf und wird so zu mehr Aktivität angeregt.Jetzt sollten Sie sich trotz anhaltender Müdigkeit zu mehr Bewegung überwinden. Ein paar Gymnastikübungen am Morgen oder ein ausgedehnter Spaziergang sind schon ein guter Anfang. Halten Sie sich so oft wie möglich an der frischen Luft auf. Ausdauersportarten wie Joggen, Rad fahren oder auch Skaten sind ideal um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.

Rot, Gelb, Grün - die Ampel gegen Müdigkeit.
Kann man sich gut merken und bringt Schwung: jeden Tag mindestens eine Frucht und ein Gemüse pro Farbe essen.Verzichten Sie auf schwere und fette Mahlzeiten, denn der Körper muß hart arbeiten um das zu verdauen - man wird immer schlapper.Für den nötigen Kick am Morgen mixen Sie sich einen Power-Drink. Dafür brauchen Sie 225 ml weißen -, 225 ml roten Traubensaft und 50 ml frischen Zitronensaft, das ist alles! Der hohe Vitamin C Anteil macht diesen Drink zum Powerpaket, das das Immunsystem stärkt.
Soll es lieber Gemüse sein, dann mixen Sie einfach 50 gr Petersilie und 500 ml Möhrensaft. Hier liefern Vitamin A und C, Kalium, Phosphor, Magnesium und Eisen Kraft und Energie. Noch mehr Anregungen zu Powerdrinks, Säften für die Schönheit oder für das Nervenköstüm findet man in:

Das komplette Saftbuch - Tutti Frutti
Eva-Maria Böhme und Wulf Goebel
erschienen im Mary Hahn Verlag
ISBN 3-87287-417-9, 29,80 DM
Gute "schlechte-Laune-Killer" sind Düfte. Besonders Blütendüfte haben eine große Wirkung auf unser Wohlbefinden. Gönnen Sie sich öfter mal einen Strauß frische Blumen oder bepflanzen Sie Balkon oder Terrasse mit bunten Frühlingsboten.
Oder ganz simpel - Sie stellen eine kleine Schale mit Wasser und einem ätherischen Öl auf, das Büro oder Wohnung angenehm frisch duften läßt.